อาการก่อนเป็นประจําเดือนเกิดจากอะไร เราจะป้องกันหรือบรรเทาอาการได้หรือไม่

อาการก่อนเป็นประจําเดือนเกิดจากอะไร เราจะป้องกันหรือบรรเทาอาการได้หรือไม่

                      อาการก่อนเป็นประจําเดือนเกิดจากอะไร เราจะป้องกันหรือบรรเทาอาการได้หรือไม่

อาการก่อนเป็นประจําเดือน

                       ผู้หญิง 90% ต้องทรมานกับอาการก่อนมีรอบเดือน (premenstrual syndrome – PMS) ในบางช่วงของชีวิต อาการเหล่านี้อาจเริ่มระหว่างหรือหลังตกไข่และดำเนินไปจนรอบเดือนมา แต่บางคนอาจมีอาการถึงช่วงกลางรอบเดือนทุกเดือนอาการเหล่านี้ได้แก่ ตัวบวม ข้อบวม เจ็บหน้าอก น้ำหนักเพิ่ม มีปัญหาผิวหนัง อ่อนเพลีย และปวดศีรษะ ทั้งอาจมีอาการทางอารมณ์และจิตใจ เช่น หงุดหงิด ขาดสมาธิ มีความต้องการทางเพศลดลง นอนไม่หลับ รู้สึกอยากร้องไห้และซึมเศร้า

                       มีผู้พยายามอธิบายสาเหตุของอาการก่อนมีรอบเดือนไว้หลายแนวด้วยกัน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงนั้นอาจเป็นปัจจัยหนึ่ง มีผู้ตั้งข้อสังเกตว่าความไม่สมดุลของฮอร์โมนเอสโทรเจนและฮอร์โมนเจสเทอโรนอาจเป็นสาเหตุแต่ยังพิสูจน์ไม่ได้ นอกจากนี้การขาดวิตามินอี วิตามินบี 6 และแมกนีเซีมก็อาจเป็นสาเหตุได้แต่ยังพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ไม่ได้เช่นกัน

อาการก่อนเป็นประจําเดือน

                       สิ่งที่ควรทำเพื่อบรรเทาอาการ ได้แก่ บริโภคเกลือให้น้อยลงเพื่อลดการกักเก็บน้ำในร่างกาย ลดเครื่องดื่มชากาแฟเพราะกาเฟอีนจะทำให้ประสิทธิภาพการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นลดลงและยังทำให้ปัญหาผิวหนังรุนแรงขึ้น พยายามผ่อนคลายด้วยการออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ หรืออาบน้ำอุ่น ถ้าเป็นมากแพทย์อาจจะให้กินเอสโทรเจนหรือโพรเจสเทอโรนเพื่อปรับสมดุลของระดับฮอร์โมน

เนื้อหามีประโยชน์กด Like !!!

กด Like เอาไว้อัพเดทข้อมูลสุขภาพ